Rețete
Rețete simple, bogate în proteine și sărace în grăsimi, făcute din produse de supermarket.
13 rețete
Mic dejun · Rapid
Bol cremos de ovăz cu cremă proteică de vanilie, unt de migdale, zmeură și cocos
4 min · 1 bol mare (644 g)
6 g proteină · 88 kcal la 100 g
Mic dejun · Intermediar
Terci rece de ovăz cu arahide
12 ore · 2 porții
16 g proteină · 170 kcal la 100 g
Mic dejun · Rapid
Terci proteic cu vanilie și scorțișoară
10 min · 2 porții
13 g proteină · 100 kcal la 100 g
Cină · Intermediar
Pizza proteică tip napoletan cu pui și mozzarella
3 ore · 1 pizza de 28–30 cm (~928 kcal)
15 g proteină · 186 kcal la 100 g
Fără fotografie
Desert · Ușor
Mousse de ciocolată cu avocado și aluloză
1 oră 5 min · 1 șarjă (~482 g)
4 g proteină · 138 kcal la 100 g
Prânz · Ușor
Fusilli cu vită și passata Mutti
20 min · 1 porție generoasă (~450 g)
9 g proteină · 122 kcal la 100 g
Mic dejun · Rapid
Bol cremos de ovăz cu cremă proteică de vanilie, unt de arahide, afine și Oreo
4 min · 1 bol mare (644 g)
6 g proteină · 87 kcal la 100 g
Mic dejun · Intermediar
Gofre proteice cu miere și scorțișoară
10 min · 2 porții
19 g proteină · 163 kcal la 100 g
Mic dejun · Ușor
Tartine cu sardine, cremă de brânză și ceapă roșie
6 min · 1 porție
12 g proteină · 121 kcal la 100 g