Mic dejun

Bol cremos de ovăz cu cremă proteică de vanilie, unt de arahide, afine și Oreo

Durată: 4 min
Porții: 1 bol mare (644 g)

Bogat în proteine
Ovăz
Vegetarian

Valori nutriționale

la 100 g

Energie: 86,5kcal
Grăsimi: 3,33g; din care saturate 0,64 g; nesaturate ≈ 2,69 g
Carbohidrați: 7,96g
Proteine: 6,16g

Nesaturatele sunt calculate: grăsimi minus saturate.

Etichetă nutrițională — 1 bol mare

Calculată din cardul rețetei furnizat, cu ovăzul redus de la 84 g la 50 g. Sarea nu poate fi recalculată exact, deoarece eticheta ovăzului nu a fost furnizată.

Tabelul e lat: derulează pe orizontală.

Ingredient	Produs folosit	Cant.	kcal	Proteine	Carbo incl. eritritol	Carbo excl. eritritol	Zaharuri	Fibre	Grăsimi	Saturate	Sare	Preț	Cost în rețetă
Ovăz	Produs neprecizat în cardul rețetei	50 g	186.31	6.49 g	33.99 g	33.99 g	0.65 g	3.57 g	3.45 g	0.54 g	Nedeclarat	Fără preț	—
Apă pentru ovăz	Apă	384 g	0	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	Fără preț	—
Pudră proteică cu vanilie	GymBeam; denumirea exactă nu este vizibilă pe etichetă	32 g	111.68	24.00 g	2.66 g	2.66 g	2.53 g	Nedeclarat	0.58 g	0.48 g	0.10 g	Fără preț	—
Apă pentru pudra proteică	Apă	103 g	0	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	Fără preț	—
Unt de arahide	Produs neprecizat în cardul rețetei	31 g	197	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Fără preț	—
Afine congelate	Produs neprecizat în cardul rețetei	35 g	22	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Fără preț	—
Oreo crumbs	Produs neprecizat în cardul rețetei	9 g	40	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Fără preț	—
TOTAL — 1 bol mare	644 g; ovăz redus la 50 g	644 g	557.31	39.69 g	51.29 g	51.29 g	11.25 g	6.17 g	21.45 g	4.14 g	Nedeclarat
LA 100 g	Calculat pentru greutatea totală de 644 g	100 g	86.54	6.16 g	7.96 g	7.96 g	1.75 g	0.96 g	3.33 g	0.64 g	Nedeclarat

Fără preț încă: Ovăz, Apă pentru ovăz, Pudră proteică cu vanilie, Apă pentru pudra proteică, Unt de arahide, Afine congelate, Oreo crumbs.

Costul apare după ce ingredientele au preț.

De ce ai nevoie

Cratiță
Bol
Cântar de bucătărie

Ingrediente

Scalează cantitățile

Atinge o cantitate ca s-o schimbi; restul se ajustează.

Pași

Ține ecranul aprins cât timp gătești.

Pasul 1: Fierbe ovăzul cu 384 g apă timp de 4–6 minute, până devine cremos.
Pasul 2: Separat, amestecă pudra proteică cu 103 g apă până obții o cremă sau un shake gros.
Pasul 3: Pune ovăzul într-un bol și toarnă deasupra amestecul proteic.
Pasul 4: Adaugă untul de arahide, afinele congelate și Oreo crumbs.
Pasul 5: Servește imediat.