Rețetă

Bol cremos de ovăz cu cremă proteică de vanilie, unt de arahide, afine și Oreo

Name: Bol cremos de ovăz cu cremă proteică de vanilie, unt de arahide, afine și Oreo
Prep time: 4 min
Cook time: 4 min
Total time: 4 min
Yield: 1 bol mare (644 g) servings
Cuisine: International
Ingredients: Ovăz: 50 g; Apă pentru ovăz: 384 g; Pudră proteică cu vanilie: 32 g; Apă pentru pudra proteică: 103 g; Unt de arahide: 31 g; Afine congelate: 35 g; Oreo crumbs: 9 g

4 min·1 bol mare (644 g) servings·Mic dejun

High proteinOvăzVegetarian

Valori nutriționale

la 100g

Energie

86.5kcal

Grăsimi

3.33g

Carbohidrați

7.96g

Proteine

6.16g

Etichetă nutrițională — 1 bol mare

Calculată din cardul rețetei furnizat, cu ovăzul redus de la 84 g la 50 g. Sarea nu poate fi recalculată exact, deoarece eticheta ovăzului nu a fost furnizată.

Ingredient	Produs folosit	Cant.	kcal	Proteine	Carbo incl. eritritol	Carbo excl. eritritol	Zaharuri	Fibre	Grasimi	Saturate	Sare	Preț / ambalaj	Cost în rețetă
Ovăz	Produs neprecizat în cardul rețetei	50 g	186.31	6.49 g	33.99 g	33.99 g	0.65 g	3.57 g	3.45 g	0.54 g	Nedeclarat	Nedeclarat	—
Apă pentru ovăz	Apă	384 g	0	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	Nedeclarat	—
Pudră proteică cu vanilie	GymBeam; denumirea exactă nu este vizibilă pe etichetă	32 g	111.68	24.00 g	2.66 g	2.66 g	2.53 g	Nedeclarat	0.58 g	0.48 g	0.10 g	Nedeclarat	—
Apă pentru pudra proteică	Apă	103 g	0	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	Nedeclarat	—
Unt de arahide	Produs neprecizat în cardul rețetei	31 g	197	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	—
Afine congelate	Produs neprecizat în cardul rețetei	35 g	22	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	—
Oreo crumbs	Produs neprecizat în cardul rețetei	9 g	40	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	Nedeclarat	—
TOTAL — 1 bol mare	644 g; ovăz redus la 50 g	644 g	557.31	39.69 g	51.29 g	51.29 g	11.25 g	6.17 g	21.45 g	4.14 g	Nedeclarat	Nedeclarat	—
LA 100 g	Calculat pentru greutatea totală de 644 g	100 g	86.54	6.16 g	7.96 g	7.96 g	1.75 g	0.96 g	3.33 g	0.64 g	Nedeclarat	Nedeclarat	—

Cost indisponibil: adaugă prețul și gramajul ambalajului pentru produsele folosite.

De ce ai nevoie

Cratiță

Bol

Cântar de bucătărie

Ingrediente

Scalează cantitățile

Click pe orice cantitate pentru personalizare individuală.

Pași

1
Fierbe ovăzul cu 384 g apă timp de 4–6 minute, până devine cremos.
2
Separat, amestecă pudra proteică cu 103 g apă până obții o cremă sau un shake gros.
3
Pune ovăzul într-un bol și toarnă deasupra amestecul proteic.
4
Adaugă untul de arahide, afinele congelate și Oreo crumbs.
5
Servește imediat.