Mic dejun

Terci rece de ovăz cu cacao

Name: Terci rece de ovăz cu cacao
Total time: 720 min
Yield: 1 porție
Ingredients: Fulgi de ovăz: 50 g; Semințe de chia: 6 g; Sare: 1 praf; Pudră de arahide: 13 g; Pudră de cacao: 10 g; Pudră proteică (cazeină, de preferat): 15 g; Iaurt grecesc simplu degresat: 150 g; Apă: 100 g; (Toppinguri): Nuci și Banană

Durată: 12 ore
Porții: 1 porție

Valori nutriționale

la 100 g

Energie: 69,5kcal
Grăsimi: 1,8g
Carbohidrați: 6,5g
Proteine: 6,4g

De ce ai nevoie

Recipient de sticlă

Ingrediente

Scalează cantitățile

Atinge o cantitate ca s-o schimbi; restul se ajustează.

Pilos
(Toppinguri): Nuci și Banană

Pași

Ține ecranul aprins cât timp gătești.

Pasul 1: Combinați fulgii de ovăz, semințele de chia, sarea, pudra de arahide, pudra de cacao și pudra proteică într-un borcan.
Pasul 2: Adăugați iaurtul grecesc și apa, apoi amestecați până când compoziția este omogenă.
Pasul 3: Închideți borcanul și păstrați la frigider peste noapte, cel puțin 8 ore.
Pasul 4: Ornați cu nuci și felii de banană înainte de servire.