Rețetă

Bol cremos de ovăz cu cremă proteică de vanilie, unt de migdale, zmeură și cocos

Name: Bol cremos de ovăz cu cremă proteică de vanilie, unt de migdale, zmeură și cocos
Prep time: 4 min
Cook time: 4 min
Total time: 4 min
Yield: 1 bol mare (644 g) servings
Cuisine: International
Ingredients: Ovăz: 50 g; Apă pentru ovăz: 384 g; Pudră proteică cu vanilie: 32 g; Apă pentru pudra proteică: 103 g; Unt de migdale: 31 g; Zmeură congelată: 35 g; Cocos răzuit: 9 g

4 min·1 bol mare (644 g) servings·Mic dejun

High proteinOvăzVegetarian

Valori nutriționale

la 100g

Energie

87.9kcal

Grăsimi

4.11g

Carbohidrați

6.94g

Proteine

6.06g

Etichetă nutrițională — 1 bol mare

Calculată exclusiv din etichetele furnizate. Greutatea de 644 g include toată apa adăugată; evaporarea la fierbere poate reduce greutatea servită. Fibrele și sarea sunt limite minime deoarece unele etichete nu declară aceste valori.

Ingredient	Produs folosit	Cant.	kcal	Proteine	Carbo incl. eritritol	Carbo excl. eritritol	Zaharuri	Fibre	Grasimi	Saturate	Sare	Preț / ambalaj	Cost în rețetă
Ovăz	Produs neprecizat; valori furnizate pentru 84 g și recalculate la 50 g	50 g	186.31	6.49 g	33.99 g	33.99 g	0.65 g	3.57 g	3.45 g	0.54 g	Nedeclarat	Nedeclarat	—
Apă pentru ovăz	Apă	384 g	0	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	Nedeclarat	—
Pudră proteică cu vanilie	GymBeam; denumirea exactă nu este vizibilă pe etichetă	32 g	111.68	24.00 g	2.66 g	2.66 g	2.53 g	Nedeclarat	0.58 g	0.48 g	0.10 g	Nedeclarat	—
Apă pentru pudra proteică	Apă	103 g	0	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	Nedeclarat	—
Unt de migdale	Vilgain Unt de migdale fin, 100% migdale	31 g	187.86	7.44 g	3.41 g	3.41 g	1.58 g	Nedeclarat	16.74 g	1.12 g	Nedeclarat	Nedeclarat	—
Zmeură congelată	Lidl Zmeură congelată	35 g	17.85	0.56 g	2.49 g	2.49 g	1.93 g	2.28 g	0.11 g	0.04 g	0.01 g	Nedeclarat	—
Cocos răzuit	Produs neprecizat; valori transcrise din eticheta furnizată	9 g	62.46	0.54 g	2.16 g	2.16 g	0.63 g	Nedeclarat	5.58 g	4.95 g	Nedeclarat	Nedeclarat	—
TOTAL — 1 bol mare	644 g; înainte de eventualele pierderi de apă la fierbere	644 g	566.16	39.03 g	44.70 g	44.70 g	7.32 g	≥5.85 g	26.45 g	7.12 g	≥0.11 g	Nedeclarat	—
LA 100 g	Calculat pentru greutatea totală declarată de 644 g	100 g	87.91	6.06 g	6.94 g	6.94 g	1.14 g	≥0.91 g	4.11 g	1.11 g	≥0.02 g	Nedeclarat	—

Cost indisponibil: adaugă prețul și gramajul ambalajului pentru produsele folosite.

De ce ai nevoie

Cratiță

Bol

Cântar de bucătărie

Ingrediente

Scalează cantitățile

Click pe orice cantitate pentru personalizare individuală.

Pași

1
Fierbe ovăzul cu 384 g apă timp de 4–6 minute, până devine cremos.
2
Amestecă separat pudra proteică cu 103 g apă până obții o cremă groasă.
3
Pune ovăzul într-un bol și toarnă deasupra amestecul proteic.
4
Adaugă untul de migdale și zmeura congelată.
5
Presară cocosul răzuit și servește imediat.